 |
| Dieta Natuaral Para una dieta sana consumiendo frutas, verduras, panes integrales, cereales, jugos de frutas con maca, etc |
Amigos para una dieta sana nutritiva y estar sanos y fuertes no hay que sacrificarse solo hay
que empezar a cambiar los hábitos alimenticios poco a poco
con alimentos nutritivos bajos en grasas trans y saturadas y apostar por los
alimentos ricos en ácidos grasos, omega 3, 6, 9 y ricos en proteínas, vitaminas
y minerales que mas adelante voy a mencionar alimentos explicando sus
propiedades, estos pueden hacer lucir a una persona saludable, feliz llena de
vitalidad.
Alimentación sana
natural para muchos suena difícil pero solo se trata de
informarnos un poco y empezar a reemplazar comida chatarra por comida mas
natural sana. Cambiar los hábitos de comida
del día a día por ejemplo: cada vez preparar un
desayuno con jugo de frutas con maca o chía, etc y con su pan integral sea de
trigo de quinua o Cañihua, champiñones, etc. tambien consumir mas cantidad semillas ricos en
ácidos grasos que son esenciales para un
buen funcionamiento cerebral y del corazón (pecanas, almendras, chía, cañihua,
ajonjolí, chocho, quinua, alpiste, etc.) en reemplazo de carnes también es
importante consumir estos frutos secos y cereales antes mencionados (yo soy
vegetariano pero para los que no lo son solo agreguen estos alimentos y disminuyan
un poco las carnes)
también es importante para una dieta saludable tonas infusiones como te, te verde, anís, canela, estevia, etc. Agua pura es importante tomar para una dieta saludable en cantidades proporcionales a la cantidad de calorías que consume, mayormente una persona debe consumir 2000 kl/cal al día y 2L de agua, una persona que hace ejercicio físico en su vida diaria necesita mas calorías por lo tanto mas agua, las cantidad de calorías puede variar entre un deportista y gimnasta atleta, etc. de ese modo podremos digerir mejor nuestros alimentos y mejorar su salud, en climass fríos puede tomar poco menos de agua o agua caliente pero no dejen de tomar agua les hará sentir bien. se mantendrán jóvenes más tiempo.
también es importante para una dieta saludable tonas infusiones como te, te verde, anís, canela, estevia, etc. Agua pura es importante tomar para una dieta saludable en cantidades proporcionales a la cantidad de calorías que consume, mayormente una persona debe consumir 2000 kl/cal al día y 2L de agua, una persona que hace ejercicio físico en su vida diaria necesita mas calorías por lo tanto mas agua, las cantidad de calorías puede variar entre un deportista y gimnasta atleta, etc. de ese modo podremos digerir mejor nuestros alimentos y mejorar su salud, en climass fríos puede tomar poco menos de agua o agua caliente pero no dejen de tomar agua les hará sentir bien. se mantendrán jóvenes más tiempo.
También no olvidemos la
parte del ejercicio media hora de ejercicio diario para mantenerse en forma, fuertes,
saludables (por mas que les digan que pueden adelgazar sin ejercicio no es
cierto lo que hacen es acercarles mas a la obesidad y enfermedades como
la diabetes, estrés, etc.) al tener una rutina de ejercicio diario de 30
minutos ayudaremos a nuestro cuerpo a aprovechar mayor cantidad de calcio mas
proteínas y otros nutrientes a eliminas toxinas de nuestro cuerpo lograremos a
eliminar hasta el estrés.
Alimentos sanos nutritivos Adelgazar
Semillas Chía un Súper Alimento "Para bajar de
peso ganando salud" clic aquí
Quinua Alimento Para el Mundo clic aquí
Chocho o tarwi Alimento Proteínico clic aquí
Champiñones clic aquí
Chocho o tarwi Alimento Proteínico clic aquí
Champiñones clic aquí
Canihua clic aquí
Maca nutriente para el cerebro, ademas viagra natural clic aqui
seguire publicando mas posteriornete
No hay comentarios:
Publicar un comentario